Hallo SusaFu,
orginal SusaFu:
Ja, @Kladie - das hat mir mein Arzt auch geraten. Meinen Lebenstil ändern... ich hab da ehrlich gesagt ganz schön dran zu knabbern.
Nenn mir nur einen der das einfach so hinbekommt. Der kommt ins Fernsehen!
Andererseits soll das nicht als Entschuldigung herhalten um so weiter zu machen wie bisher. Joerg Moeller hat da einen guten, wertvollen Link zur Verfügung gestellt. Was bei dir erfolgreich ist kann ich natürlich nicht sagen aber hier kannst du von vielen Erfahrungen lesen wie andere es gemacht haben.
Ein Beispiel von mir:
Glücklicherweise hatte ich noch nie mit extremen Übergewicht zu kämpfen aber es würde mir bestimmt helfen 5 - 10 kg abzunehmen. Schätzungsweise könnte ich meinen Insulinbedarf um bis zu 50% reduzieren. Jedes Kilo macht sich da bemerkbar. Seit Jahren versuche ich 80 kg zu erreichen und schaffe es doch nicht. Dieses Ziel behalte ich aber im Kopf denn nicht zuzunehmen bei ca 60 - 80 Einheiten Insulin pro Tag ist auch schon ein Erfolg. Seit über 10 Jahren spritze ich Insulin und ich war nur selten mal über 90 kg. Trotzdem bleibe ich ergeizig.
Als Statistikfan stelle ich mich jeden Tag auf die Waage und trage es in eine Excel Tabelle ein. Das habe ich schon vor meiner Diabetesdiagnose gemacht und konnte an der Kurve genau sehen wann meine Stoffwechselentgleisung angefangen hat. Ebenso den Zeitpunkt an dem ich anfing mit dem Insulin usw. usw.
Es sind mittlerweile schon fast 7000 Einträge und für mich eine wertvolle Unterstützung beim abnehmen.
Ich betrachte den Diabetes als "never ending game" und das ist Teil meiner Lifestyle Änderung. Zu Anfang reicht es vielleicht schon, Mahlzeiten richtig zu schätzen. Schätze wieviel KH und kcal die Mahlzeit hat und kontrolliere deine Schätzung mit wiegen anhand von Tabellen. Mit der Zeit wirst du dann immer besser und kannst später auch wieder darauf verzichten. Es hilft aber, die Ernährung entsprechend anzupassen und das ist schon mal ein großer Schritt.
Es gibt nichts Gutes - ausser man tut es. Viel Erfolg dabei
Museum