kein Rezept, aber trotzdem geeignet das Frühstueck zu versüßen:
Allos "Frucht pur" Fruchtaufstrich:
      Himbeer                28,6gr KH/100gr
      Erdbeer                27,9gr KH/100gr
      Sauerkirsche           32,0gr KH/100gr
      Schwarze Johannisbeere 31,6gr KH/100gr
Die hatte ich noch letztes Jahr zu ahnungslosen Zeiten gekauft. Gestern hatte ich nicht auf das Etikett gesehen, reichlich genommen und gerechnet und durfte mich zur Strafe später aus der Hypo fressen...
Die Teile bestehen zu jeweils 55% aus dem angegebenen Obst, plus Agavensaft, Apfeldicksaft, Topinambursaft, Pektin und Zitronensaft.
So lange wie "richtige" Marmelade mit viel Zucker halten die Dinger auch im Kühlschrank nicht, aber die kleinen Gläschen sind schnell leergelöffelt...
Ach ja, sie schmecken prima 

 -  deutlich weniger süß als als normale Marmelade, dafür sehr  fruchtig.
Viele Grüße, Tatjana (hat gestern vergeblich auf den Postboten mit der Pumpe gewartet)