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hws:
Vielen herzlichen Dank für Euere hilfreich und für mich leider wenig (aber trotzdem hilfreichen) Ratschläge.
Mit Bewegung und Co. ist bei mir zur Zeit nicht viel Staat zu machen. Durch mein Alter (67) und Hüft OPs bin ich zur Zeit sehr eingeschränkt. Mehr als 5 - 700 m gehen ist nicht drin.
Dass eine Ernährunsumstellung das einzig Richtige ist, das ist mir klar.
Ich wiege bei 190 cm 127 kg und brauche ungef. 130 iE Insulin.

Ich weiß, dass FDH ungefähr das Falschste ist, was man machen kann. Wenn schon, dann EDR (Eß das Richtige).

Aber wieder zur Bwegung - zur Zeit gegen Null - wird noch etwas dauern.

Deshalb möchte ich so ca 4 Kilo sehr schnell loswerde und dann erst weiter vernünftig. Keine Bang, Jörg nieman soll das heilige Foraum mit Werbung verschandeln - eine PN tuts auch.

Adeus

HWS

Llarian:

--- Zitat von: hws am Januar 15, 2007, 12:25 ---
Mit Bewegung und Co. ist bei mir zur Zeit nicht viel Staat zu machen. Durch mein Alter (67) und Hüft OPs bin ich zur Zeit sehr eingeschränkt. Mehr als 5 - 700 m gehen ist nicht drin.
--- Ende Zitat ---

Wie wärs denn mit Bewegung, die darauf Rücksicht nimmt? Spontan fällt mir da alles rund ums Schwimmen ein. Man kann einen Schwerpunkt auf Oberkörper/Arme legen, der gesamte Kreislauf wird gefordert und im Wasser ist die Belastung der Gelenke deutlich reduziert.


--- Zitat ---und brauche ungef. 130 iE Insulin.
--- Ende Zitat ---

Ich würde sagen, daß Du irgendwie versuchen mußt, die Resistenz zu bändigen... also weniger Insulin verbrauchen... und das eben durch weniger Kohlenhydrate, wie Schnurble-Anja schon schrieb und/oder durch Bewegung in einer für Dich machbaren Form.


--- Zitat ---EDR (Eß das Richtige)
--- Ende Zitat ---

Du könntest mal eine Weile etwas genauer beobachten, was Du ißt...  wie sieht z.B. bei Dir die Verteilung von Fett/Eiweiß/Kphlenhydraten aus? Die jahrzehntelang gepredigten 50% Kohlenhydrate sind so auch nicht unbedingt zu empfehlen. Vielleicht gibt es ja da auch Veresserungesmöglichkeiten.
Dann war auch irgendwo das Nasch-Problem angesprochen worden... Naschen kannst Du zuhause nur, wenn Du vorher etwas zum Naschen eingekauft hast. Also sei beim Einkaufen tapfer ;-) geh nicht hungrig einkaufen... such Dir zum Naschen Dinge, die keine/wenig Kohlenhydrate (brauchen wieder Insulin... also kein Obst) und auch wenig Kalorien haben... Salat, Grünzeug etc (Vorsicht: Salatdressing enthält Öl... das sind wieder viiiiiiel Kalorien).
Wegen der Bewegung könntest Du auch mal gezielt Deinen Arzt ansprechen, was für Dich in Frage kommt.

Grüße
Anja

Schnurble:

--- Zitat von: Llarian am Januar 15, 2007, 10:38 ---

--- Zitat von: Schnurble am Januar 15, 2007, 09:59 ---
verwertet er für den Rest des Tages alles Essen umso gründlicher, weil er denkt, es ist Hungersnot.

--- Ende Zitat ---

Das würde im Umkehrschluß bedeuten, daß er in Nichthungersnotzeiten Nährstoffe wieder ausscheidet....

--- Ende Zitat ---

Macht er das nicht immer? Es werden doch nie 100% aller Nährstoffe aus der Nahrung herausgelöst, es geht immer etwas durch die Lappen und wird ungenutzt ausgeschieden, die Frage ist halt nur, wieviel.

LG,
Anja

Susanne:
Hallo hws!


--- Zitat von: hws am Januar 15, 2007, 12:25 ---
Durch mein Alter (67) und Hüft OPs bin ich zur Zeit sehr eingeschränkt.

--- Ende Zitat ---


ja - schwierig, ich weiß!

ist zwar enorm teuer, aber:
es gibt auch Oberkörper-Ergometer, wo man die Kalorien eben mit den Armen statt mit den Beinen "wegstrampelt"

http://www.germania-sport.de/shop/product_info.php?info=p500_Oberk-rperergometer-UB-200-schwarz.html
http://shop.fitness-concept.at/index.php?cPath=21_43


funktioniert bestens - ich hab schon überzeugende Erfolge damit gesehen!

Ev. gibts ein Fitness-Studio in Deiner Nähe, das so was hat? Würde sich wirklich auszahlen...

LG Susanne

Joerg Moeller:

--- Zitat von: Schnurble am Januar 15, 2007, 09:59 ---
Übrigens, wenn Du unbedingt eine Mahlzeit auslassen willst, dann sollte das auf keinen Fall das Frühstück sein. Wenn der Körper morgens, wenn die Speicher ziemlich leer sind, nix zum Auffüllen bekommt, verwertet er für den Rest des Tages alles Essen umso gründlicher, weil er denkt, es ist Hungersnot.

--- Ende Zitat ---


Ich hab neulich noch eine Reportage gesehen in der gesagt wurde, daß der alte Spruch "Frühstücken wie ein König, Mittagessen wie ein Bauer und Abendessen wie ein Bettelmann" nicht stimmen würde, es käme einzig und allein auf die Energiebilanz des Tages an. (Die hatten das durch eine Studie belegt).

Aber ob das dann auch wieder so stimmt :nixweiss:

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