Lieber Klausing,
der Normbereich für HB (Eisen im Blut) liegt zwischen 12 und 16.
Wenn der Eisenstatus zu niedrig ist, merkt man das eigentlich fix und sehr deutlich an Müdigkeit und Schlappheit.
Aber es ist eine der leichtesten Übungen, den Eisenstatus wieder ins Lot zu bringen, indem du dir inner Apotheke ein paar ganz einfach Eisentabletten kaufst, jeden Tag 1, und du wirst einen deutlichen Energieschub innerhalb von 3 Tagen schon bemerken.
Wichtig für den Fe-Status ist "Wurscht essen", denn da ist das meiste Eisen drin, entgegen dem Klischee über die Eisenbombe Spinat.
Der Eisenstatus fällt gern mal ab, wenn z.B. man lange keine Wurst isst.
Und, wenn du grad mal bei "Metallfuttern" bist, kannst du dir ja gleich noch bissel Zink mit einwerfen, vielleicht gibbet das ja sogar in Kombination, das ist fürs Immunsystem und gegen entzündliche Prozesse immer gut, vor allem jetzt im Herbst, um gegen Erkältungen vorzubeugen (Sagt unsere Bakteriologin). Auch Vitamin-C ist zwecklos, wenn der Infekt erst einmal da ist. Lieber jetzt im Herbst schon mal schön mit reichlich Vitamin-C vorbeugen. Aber wie gesagt, Wurscht oder wirklich am besten ein paar Eisenpillchen, ich glaub, 10 Stk. kosten 1 Eurone und ein paar Zerquetschte.
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