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Ich treibe Sport, esse weniger und bewußt und trotzdem ...

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Angela:
Hast du vielleicht ein Fitnesscenter in deiner Nähe? Also ich könnte mir auch nicht vorstellen zu Hause alleine was zu machen. Da hat man ja keine Motivation.
Ich denke du wohnst nicht zufällig in meiner Nähe  ;D. In meinem Fitnesscenter gibt es ein Programm zum Abnehmen in Kombination mit Sport. Und die haben  :kratz: warte mal, 32 Leute in 12 Wochen 180 kg abgenommen. Und die haben sich natürlich untereinander motivierd. Und das braucht man.
Schau mal das ist das Programm das bei uns im Fitnesscenter gemacht wird:
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Vielleicht schaust du dir das mal an? Es ist ein österr. Programm, aber ich hab die deutsche Seite da agefunden, vielleicht ist es interessant für dich?

Oliver2:

--- Zitat von: Jörg Möller am Februar 14, 2006, 10:14 ---
--- Zitat von: Oliver2 am Februar 13, 2006, 22:53 ---Eine Person mit einer Körpergröße von 168cm und 102kg hat nach Jörgs Energie-
rechner bei leichter Bürotätigkeit schon einen Grundumsatz von 2800 kcal.

--- Ende Zitat ---

Ja: um das (Über)Gewicht zu halten :zwinker:

Laß diesen Mann mal 70 Kilo wiegen, dann wäre das nach BMI noch Normalgewicht. Es ergäbe sich aber ein Energiebedarf von 1900 kcal.

--- Ende Zitat ---

 :ja: Selbst danach sind es immer noch ca. 1600kcal aus Fett und Eiweiß. Also z.B. 180g reines Fett
oder 400g reines Eiweiß. Und das im Verhältnis zu 72g KH.


--- Zitat ---Daraus folgt: wenn man seinen Energiebedarf nicht auf das Ist-Gewicht, sondern auf das Soll-Gewicht auslegt bekommt man eine Energiemenge raus, mit der man abnehmen kann. :ja:

--- Ende Zitat ---

 :super:

Wolfgang56:

--- Zitat von: Oliver2 am Februar 13, 2006, 22:53 ---
--- Zitat von: Topliner am Februar 13, 2006, 19:46 ---Pro Tag, manchmal auch 8 BE (konnte mir Sonntags doch nicht immer den Kuchen verkneifen...)

--- Ende Zitat ---

1 BE hat 48kcal, d.h. Du nimmst Du im Schnitt ca. 300 kcal an KH zu Dir. Eine
Person mit einer Körpergröße von 168cm und 102kg hat nach Jörgs Energie-
rechner bei leichter Bürotätigkeit schon einen Grundumsatz von 2800 kcal.
Wenn Du schon mit Fett sparst, wieviel Eiweiß nimmst Du dann zu Dir?

--- Ende Zitat ---

Wieviel Eiweiß? Das kann ich nicht sagen. Fleisch esse ich recht wenig. Allenfalls Aufschnitt auf Brot. Oder schonmal Fisch. Ich esse hauptsachlich Gemüse in jeder Form.


--- Zitat --- habe ich einfach nach Lust und Laune nur reduziert. Manches ist heute schlicht zur Gewohnheit
geworden und mein Gewicht ist relativ konstant geblieben.
--- Ende Zitat ---

Genau: einfach nach Lust und Laune reduzieren ohne eine bestimmte Diät zu verfolgen.


--- Zitat von: Jörg Möller am Februar 14, 2006, 10:05 ---
--- Zitat von: Topliner am Februar 13, 2006, 19:46 ---(Colesterin, Fettwerte, HDL, LDL stark erhöht und auch der BZ bei 6,8 mg/dl)
--- Ende Zitat ---

6,8 mg/dl :kratz: Und damit hast du es noch in die Praxis geschafft? :zwinker:


--- Zitat ---Für die Anstrengung und Einschränkung habe ich nicht besonders viel abgenommen. Warum ist das so?

--- Ende Zitat ---
Weil wir erst Mitte Februar haben. :zwinker:
Mal ernsthaft: am Anfang geht da noch jede Menge Wasser verloren; das waren bestimmt 2/3 dieser 6 Kilo. Mit den restlichen 2 Kilo liegst du voll im Trend, denn um gesund abzunehmen (ohne Jojo-Effekt) sollten es nicht mehr als 1 - 1½ Kilo pro Monat sein.
Crash-Diäten ("10 Kilo in 3 Wochen!") kannst du sowas von vergessen... :tss:

--- Ende Zitat ---

Ich habe Dich schon verstanden. Ein BZ von 6,8 mg/dl scheint vielleicht nicht sehr hoch, aber gegen 5,7 die ich vorher hatte schon eher. Die anderen Werte waren aber viel alarmierender.
Boa ey 2/3 Wasser? Das ist ja demotivierend...uff.


--- Zitat von: Angela am Februar 14, 2006, 13:45 ---Hast du vielleicht ein Fitnesscenter in deiner Nähe? Also ich könnte mir auch nicht vorstellen zu Hause alleine was zu machen. Da hat man ja keine Motivation.
Ich denke du wohnst nicht zufällig in meiner Nähe  ;D. In meinem Fitnesscenter gibt es ein Programm zum Abnehmen in Kombination mit Sport. Und die haben  :kratz: warte mal, 32 Leute in 12 Wochen 180 kg abgenommen. Und die haben sich natürlich untereinander motivierd. Und das braucht man.
Schau mal das ist das Programm das bei uns im Fitnesscenter gemacht wird:
http://muenchen.kijiji.de/c-ViewAd-W0QQAdIdZ2122574
Vielleicht schaust du dir das mal an? Es ist ein österr. Programm, aber ich hab die deutsche Seite da agefunden, vielleicht ist es interessant für dich?

--- Ende Zitat ---
Ne, nicht gerade in Deiner Nähe. Ich wohne im Münsterland, Nordrhein-Westfalen - is en stücksken weiter ;).
Im Moment bin aber auch noch motiviert... :banane: :banane:

Nach Jörgs Energierechner müßte ich noch ca 31 Kg abnehmen um auf mein Normalgewicht zu kommen. Das scheint mir ein ganz schon langer Streifen zu sein. Oh je. Tja, das hat man nun davon.  :mahl: :mahl: :prost: :prost: :patsch: :mauer: :hilfe:

Joerg Moeller:

--- Zitat von: Topliner am Februar 14, 2006, 21:25 ---Ich habe Dich schon verstanden. Ein BZ von 6,8 mg/dl scheint vielleicht nicht sehr hoch,
--- Ende Zitat ---

Das ist er auch nicht, das wäre eine schwerste Hypo! Kann es sein, daß du da eher ein HbA1c von 6,8 % meinst :zwinker:


--- Zitat ---Nach Jörgs Energierechner müßte ich noch ca 31 Kg abnehmen um auf mein Normalgewicht zu kommen. Das scheint mir ein ganz schon langer Streifen zu sein.
--- Ende Zitat ---

Du weßt doch: in der Ruhe liegt die Kraft. Für diese 31 Kilo würde ich schon so 1-2 Jahre einkalkulieren.

Wolfgang56:

--- Zitat von: Jörg Möller am Februar 15, 2006, 14:24 ---
--- Zitat von: Topliner am Februar 14, 2006, 21:25 ---Ich habe Dich schon verstanden. Ein BZ von 6,8 mg/dl scheint vielleicht nicht sehr hoch,
--- Ende Zitat ---

Das ist er auch nicht, das wäre eine schwerste Hypo! Kann es sein, daß du da eher ein HbA1c von 6,8 % meinst :zwinker:

--- Ende Zitat ---

uuuups, 6,8 % für den HBa1c-Wert muß es natürlich heißen. :mauer: :mauer: :lachen: :lachen:

1-2 Jahre, mmh - ist ja fast nix... :patsch: :'( :staun:

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