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Federn lassen

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Angelheart:
Eigentlich will ich noch einige Kilos und keine Federn lassen. Hab die alten Freds durchgelesen und möchte nun einen aktuellen eröffnen. Ich hoffe, es finden sich hier ein paar Leutchen, die auch  noch ein paar Klio abnehmen möchten oder müssen.
Ich selbst habe mit Beginn meiner CSII vor 10 Jahren 30 Kilo zugenommen, nicht wissend woher und warum. Seit etwa 6 Jahren gehen die Kilos auch mit massivsten und vielfältigen Versuchen nicht weg.
Anfang des Jahres bin ich auf ICT und LOGI gewechselt und es verschwanden 6 Kilo und jahrelanger Dauerhunger (gegen den ich aber nie angegessen hatte, den er verschwand nicht vom essen). Dann stellten sich aber massive Schwierigkeiten mit der ICT ein, ich habe nun wieder zurück zur CSII gewechselt (Danke, Jungs  :verlegen2:) und meine Resistenzen normalisieren sich nun wohl endlich. Ich hoffe, der Weg für eine weitere Gewichtsabnahme ist nun frei.
Ich möchte die LOGI Methode weiter beibehalten, denn sie bringt mir Vorteile, wie zum Beispiel keinen Dauerhunger mehr zu haben und deutlich weniger Insulin zu verbrauchen.
Ich peile 5 BE für den Tag an: 2 zum Frühstück (die brauche ich nicht zu bolen, wenn ich gleich danach laufen gehe), den Rest auf Mittag und Abend verteilt. Das halte ich seit Januar in etwa so. Dazwischen gibt es mal einen Nudeltag, aber selbst der wird immer seltener. An sehr bewegungreichen Tagen kann es auch mal mehr sein. Mein zweiter Rahmen sind 1500-1800kcal. Ich bin 1,83 groß und wieder 91 Kilo schwer.
Dazu kommen jeden Tag ein 1-2stündiges Sportprogramm. Mach ich auch schon seit Monaten so. Da ich nun meinen Insulinbedarf zurück in Mamas Schoß deutlich reduzieren konnte und auch endlich gelernt habe, auf Dauer richtig zu managen, sollte es nun weiter abwärtsgehen. Meine Füße, Knie und Rücken bemängeln jedes Gramm, deswegen möchte ich meine alten 70 Kilo wieder ansteuern.
Außerdem trägt diese kleine, fiese blaue Kiste unter den Klamotten auf, und wenn man/frau eh schon eine ausgeprägte Leibesmitte hat, sieht das schlichtweg übel aus, nach noch ein paar Kilo mehr.

Also noch jemand aktuelles hier, der auch mit Insulin abnehmen müsste oder möchte?

Agnese
(hab nun einen Grund, noch mehr Zeit hier zu verbringen, aber das ist der Ausgleich für mein Sportprogramm  :zwinker:, muss meinen Kaffee ja im Sitzen trinken)

Ymir47:
Moin Engelherz,

Kaffee kann man auch im stehen Trinken!!!  ;D ;D ;D.


Aber wenn Du ´ne Ausrede suchst, immer zu.
Abnehmen ist ja immer gut, es sei denn man hat Bulämie!!

Lg Jens-Peter

dramaqueen:

--- Zitat ---Abnehmen ist ja immer gut, es sei denn man hat Blulämie!!
--- Ende Zitat ---
Ganz ehrlich?
Dem ist definitiv nicht so - auch wenn uns Medien und Politiker das unbedingt glauben lassen wollen.  :nein:

Ich kann deinen Wunsch nach einer Gewichtsabnahme mehr als gut verstehen, da ich selber seit meiner Pubertät praktisch konstant zugenommen habe und stark übergewichtig bin.
Ein nicht unbeträchtlicher Teil dieses Übergewichts geht aller Wahrscheinlichkeit darauf zurück, dass ich seit dieser Zeit auch von Ärzten, Eltern und mir selbst mit unzähligen Redutionskostformen drangsaliert wurde.
Ich habe enorm viele Kilos abgenommen im Laufe meines Lebens, aber auch leider immer wieder noch mehr zugenommen.
Der Grund dafür war u.a., dass durch den vielzitierten Jojo-Effekt mein Körper umgehend panisch alles an Nahrung in Fettreserven umsetzte was er bekommen konnte, sobald es etwas gab.
Leider habe ich offenbar genetisch diverse Faktoren mit auf den Weg bekommen, die ein höheres Körpergewicht begünstigen:
insulinpflichtiger Diabetes, zusätzliche Insulinresistenz, autoimmunbedingte Schilddrüsenunterfunktion und eine hocheffektive Nahrungsverwertung mit Verdauung in Schneckentempo die für Notzeiten sicherlich die optimale Ausstattung bieten könnte, ansonsten aber eher hinderlich ist für meine Bedürfnisse.  ::)
Wenn ich früher gewusst hätte was ich heute weiß, hätte ich mir all diese Diätversuche mit Sicherheit nicht zugemutet und wäre heute vermutlich ungefähr 40 Kilo leichter.

Seit einem Jahr ernähre ich mich konsequent mit 3 Mahlzeiten am Tag in normaler Portionsgröße und achte auf mehr Bewegung im Alltag und regelmäßigen Sport (zur Zeit leider nur einmal die Woche, aber mehr ist in Planung  :rotwerd:).
Mit dieser Vorgehensweise habe ich bisher ganz langsam etwas mehr als 15 Kilo abgenommen, ohne je zu hungern und ohne zu riskieren, dass es irgendwann wieder rauf geht, weil ich wieder anders esse.

Ich möchte dich nur eindringlich warnen, solche Experimente wie die von dir beschriebene Kalorienreduzierte Ernährung fortzusetzen!
Das kann so dermaßen nach hinten losgehen, gerade wenn man wie du auch diverse Einschränkungen im Stoffwechsel hat.
Gegen diese eiweißlastige Ernährung ist vermutlich nix einzuwenden wenn du dich damit wohlfühlst und solange du darauf achtest, trotzdem ausgewogen zu essen was Vitamine und Nährstoffe angeht.
Aber ich würde dir unbedingt ans Herz legen, den Kalorienbedarf einer erwachsenen Frau nicht zu unterschreiten und der liegt bei 2300 Kalorien am Tag laut DGE.
Gerade wenn du zusätzlich so viel Sport machst und dauernd in Bewegung bist, benötigt dein Körper die Energie und sollte sich langfristig dabei auf seinem Normalgewicht einpendeln (auch wenn das unter Umständen etwas höher liegt, als der BMI es vorsieht).

Ich wünsche dir viel Erfolg auf deinem Weg!

Angelheart:
Hallo dramaqueen
hab die ganze Diätlaufbahn schon durch, seit ein paar Jahren ist Ruhe, deswegen wage ich nun einen Angriff.
Die DGE, deren Empfehlungen und die dahinter steckende industrielle Lobby, jaja... da hab ich eine eigene Meinung zu, denn diese Empfehlungen haben mich krank gemacht  :-\
Jedenfalls habe ich seit Logi noch nie soviel Obst und Gemüse gegessen. Allerdings sollte man sich schon ein wenig auskennen damit und nicht gleich an Atkins denken. Da gibt es schon einige deutliche Unterschiede. Ich will hier aber keine Grundsatzdebatte vom Zaun brechen, sondern suche Gleichgesinnte, egal mit welcher Methode. Muss eh jeder seinen eigenen Weg finden.

Also, noch jemand der sich outet und erzählen möchte, was er oder sie vor hat?
Und Kaffeetrinken ist Stehen finde ich gar nicht gut  :nein:, hab mir ein sauteures Buch damit versaut. Also nur schön im Sitzen mit Tisch zum Tasse abstellen! Nix Multitasking

Hexe:
Hallöchen

zunächst mal zu mir, ich habe noch ca 25 bis 27 Kilo vor mir die ich abnehmen möchte, und 27,5Kilo hinter mir, sozusagen Halbzeit.Noch 2 Kilo bis zum UHU.
Insulin spritze ich nur noch sehr eingeschränkt seit ich angefangen habe abzunehmen, weil ich von meinem Doc Januvia bekommen habe ( bin Typ2) , und spritze nur noch Bolus wenn es eine sehr Kohlenhydratlastige Mahlzeit ist. ( gestern zum Beispiel , eine handvoll Haribo und 3 Kekse)
Ich habe meine Ernährung einfach so nach und nach umgestellt auf vollwertiger.
Die Diät- Karriere von Dramaqueen kenne ich auch, mit allen Konsequenzen, hat mich bis zu 130Kilo katapultiert sozusagen. Habe auch mit LowCarb ( oder wie immer man die Methoden nennen will) vorher viel abgenommen, aber dann plötzlich trotz Überfunktion der Schilddrüse ratz fatz wieder zugenommen.
Jetzt geht es langsam aber stetig bergab.
Sport und Bewegung machen mir jetzt viel mehr Spass und wird darum auch mehr, ich gehe 1x die Woche zur Wassergymnastik einmal zur Wirbelsäulengymanstik/Hockergymnastik und einmal zu einem Reha-Tanzkurs , fahre viel Fahrrad und manchmal auf meinem "Pony" (Trimrad) im Wohnzimmer.

Habe inzwischen eine Ausbildung zur Ernährungsberaterin gemacht.
Wie hoch der Kalorienbedarf ist, ist unterschiedlich, abhängig von vielen Faktoren ( Alter/Grösse/Geschlecht)
Der Nährstoffbedarf sollte allerdings immer gedeckt sein. Das ist mit 1200Kcal am Tag, nur zu schaffen, wenn man das gezielt ausrechnet vorher. Das wäre mir persönlich zu stressig. Immer darauf zu achten och jee, wenn ich heute da sesse muss ich auch noch jenes essen weil ich sonst zuwenig von Vitamin x oder Mineralstoff y habe.....
Mein persönlicher Kalorienbedarf zum abnehmen liegt zwischen 1500Kcal und 1700Kcal und um mein Gewicht zu halten bei ca 1800- 2000 Kcal . Und da ist immer genug Spielraum für mal ein Stück Kuchen oder für mich wichtiger einen schönen leckren Eisbecher :)
Zur Zeit rauche ich auch noch, habe mir vorgenommen, wenn ich unter Hundert bin, versuche ich es mal aufzuhören ( wäre das erste Mal seit ich angefangen habe zu rauchen)
Habe ausser Diabetes eine Autoimmunschilddrüse / Bluthochdruck und unzählige Allergien und eine beginnende Polyneuropathie.
Bin also auf jeden Fall noch dabei abzunehmen

Liebe Grüsse Vera

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