Hallo,
ich bin neu in diesem Forum und hab gleich mal eine Frage zu Diabetes und Sport.
kurze "Eigenanamnese" ;-): 22 Jahre, seit anderthalb Jahren Diabetes Typ I (in meinem Fall Ursache unklar; keinerlei Verebungshinweise), letzter HbA1c: 5,9.
Ich habe folgendes Problem: im April habe ich angefangen zwei mal pro Woche ca. 45 Minuten zu laufen, seit Juli jogge ich 4 mal pro Woche. Meine Diabetologin riet mir, dass ich morgens laufen solle, da ich ansonsten zwei Alternativen hätte: relativ direkt nach dem Essen laufen (um einen langen hohen Blutzucker zu vermeiden), so dann aber nur schnell verdaubare Kohlenhydrate zu verbrennen oder aber erst nach ca. 2 Stunden zu laufen und dafür länger einen höheren Blutzucker in Kauf zu nehmen. Beides möchte ich nicht, weil es mir neben der Fitness vorrangig auch ums Abnehmen geht.Deswegen laufe ich nun immer morgens, kann das dort auch ohne Essen, weil ich da einen stabilen Zuckerwert habe. Nun zeigt sich bei mir folgendes Phänomen: wenn ich mit einem Zuckerwert zwischen 100-120 loslaufe steigt dieser während des Laufens an (bis sogar etw 180). An neuer Zuckerproduktion durch die Leber kann das nicht liegen, wei ich nicht zu schnell/unter Stress o.ä. laufe. Mein Puls liegt etwa bei 140, was ja eigentlich auch für eine aerobe Fettverbrennung ideal sein müsste. Nun habe ich vor kurzem gehört bzw. in einem Forum gelesen, dass bei einem anderen Diabetiker das ähnliche Problem auftrat und dieser nun Insulin spritzt, weil seiner Körper anfängt das Fett wieder zurück in Zucker zu verwandeln (deshalb der hohe Zuckerwert bei ihm) .
Meine Fragen sind nun, was ich tun kann, um diesen hohen Zuckerwert während des Laufens zu vermeiden? Habe nun auch schon ausprobiert Insulin zu spritzen vor dem Sport, einmal habe ich dann ca. 45 min nach dem Sport unterzuckert - deshalb hab ich heute nach dem Sport dann was gegessen, um das dieses Mal zu verhinden... weiß nun aber noch immer nicht, ob das der richtige Weg ist bzw. brauche ja eine Verfahrensweise, die ich generell anwenden kann.
Zudem, das betrifft jetzt meine zweite Frage, habe ich gelesen, dass der Kohlenhydratstoffwechsel ja sehr wohl mit dem Fettstoffwechsel zusammenhängt (bzw. Insulin), habe aber leider den physiologischen Vorgang dabei nicht richtig verstanden. Mich würde das aber schon interessieren, weil ein weiteres Problem ist, dass ich durch das Laufen & verringertes Essen in keiner Weise abgenommen habe.
Über eine fachlich fundierte Antwort wäre ich also total dankbar- aber auch über Erfahrungsaustausch mit Menschen, denen es ähnlich ergeht oder irgendwelche Hinweise, wie ich meine Fragen noch beantwortet bekommen könnte.
Viele Grüße,
Susanne
Museum