Soeben hatte ich eine Idee die "in etwa" in diese Richtung geht:
[…] Und weil der IDR (Interdezilbereich) so breit ist auch mal die BE-Schätzungen testen. Das am bestn mit dem Abwiegen der KH. Du könntest dann erst schätzen, wieviele KH es sind und dann durch Abwiegen deine Schätzung verifizieren. (Da kann sich im Lauf der Zeit auch eine Fehlerquelle einschleichen. Ist daher nicht verkehrt, das eigene Augenmaß hin und wieder zu "kalibrieren")
[…]
Da ich für meine Frau ständig KE bzw. Gramm KH nicht nur abschätze, sondern ihr auch mit der Waage vorführe wie ich auf die hohen Werte komme, verschätze ich mich äußerst selten.
Nicht nur bei ihr sind kleinere unkontrollierte Naschereien ein Thema. Nur, bei mir macht das normal kaum was aus.
Aber!
Ich habe mich BISHER bei allem was ich in Schulungen vermittelt bekam, damit durchgesetzt, neben den BE- und später KE-Bestimmungen zwecks Insulinbedarf, nicht auch noch Rechnungen mit den Kalorien aufzustellen.
Ich konnte mir das auch "leisten" weil es bei meinen Vorlieben in der Speisekarte kaum "Kalorienunterschiede" gab und ich keine großen Probleme hatte mein (etwas zu hohes) Gewicht zu halten. Im Gegenteil! Seit gefühlt zwei Jahren wurde ich deutlich leichter, von 93kg runter auf 84kg noch "vor kurzem" gewogen.
Das machte mich wohl zu leichtsinnig.
Gerade stellte ich mich auf die Waage: 88kg
Ich will jetzt auf keinen Fall meine Kalorien zählen … das habe ich mein Leben lang noch nie getan.
Mir ist aber schon irgendwie klar, das meine von mir ermittelten Faktoren 4 - 3 - 3 nur passen können:
A.) wenn ich
in etwa die gleichen KE zu den Mahlzeiten nehme … bei übermäßig mehr spritzen funktioniert (bei mir) nicht richtig und es geht kurz hoch … jedoch
meist wieder runter ohne dass ich korrigieren müsste.
B.) wenn ich zur Sättigung mich mehr an kalorienstarkes Essen halte (Fett und Eiweiß). Ich sollte, nicht nur mit dem Blick auf die Waage, auf ausgewogenes Essen achten.
Stichwort: "
Ernährungspyramide"
Ich traue mich schon fast wetten, dass mein Zuckerverlauf ganz schnell bei Gewichtsreduktion wieder besser wird.
Bevor ich mich an eine äußerst schwierige Neubestimmung der Basalmenge ran mache, will ich lieber meine Ernährung
umstellen zurück stellen.
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