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Insulinresistenz

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Joerg Moeller:
Ein erhöhter Wert alleine macht noch keinen Diabetes. Aber bei einem metabolischem Syndrom sind die Grundsteine dafür schon gelegt.
D.h. du hast es jetzt in der Hand, den "Ausbruch" durch Lifestyle-Änderungen möglichst weit nach hinten zu schieben.

Blutdruck/Fettstoffwechsel kann man (und sollte man) medikamentös einstellen. Für die Ernährung gibt es eine Ernährungsberatung. Lediglich was Bewegung angeht kannst nur du alleine etwas geeignetes für dich finden. Das muss jetzt kein Hochleistungssport sein. Mehrmals pro Woche Spazierengehen kann da schon viel bringen.

Auch wenn dein Blutzucker noch okay ist kann eine Diabetesberatung dir da jetzt weiterhelfen.

Viele Grüße,
Jörg

tweety007:
Moin,

gegen den Bluthochdruck nehme ich einen Betablocker.
Cholesterin und Fettwerte waren bei mir schon seit zig Jahren zu hoch. Auch als ich jung, schlank und sportlich war. Die Ärzte meinten damals "genetisch bedingt". Medis hatte und habe ich jetzt nicht dafür bekommen.

Seit den Schwangerschaften gingen die Kilos rauf. Hab zig Diäten hinter mir. Nur seit nem halben Jahr hab ich dafür keine Energie mehr. Deshalb gingen die Kilos hoch. Hab enormen psychischen Stress wegen unserer Tochter. Und in der Stressphase ist entweder nix essen oder ganz viel "Nervennahrung"....

Wenn sich die WOgen um unsere Tochter geglättet haben, hab ich auch wieder nen Nerv auf Ernährungsberatung.

Ach ja....Bewegung....hab schlimme Arthrose.....ich versuch, was geht, aber mit Dauerschmerzen ist nicht so dolle....

LG tweety007

Joerg Moeller:
Ja, diese Empfehlungen lassen sich leider nicht von jedem ausführen. Bei mir sieht es da auch mau aus, weil ich wegen meines Rückens nicht länger als 3-4 Minuten gehen/stehen kann. Und wenn der Rücken nicht wäre, würde sich meine Durchblutungsstörung in den Beinen melden.

Diäten brauchst du gar nicht erst zu versuchen, die bringen nichts. Jedenfalls nicht bei Diabetes.
Das einzige was dann hilft ist eine dauerhafte Ernährungsumstellung. Man kann schon viel erreichen, wenn man z.B. von normalen Softdrinks á la Cola/Fanta auf deren Light/Zero-Produkte umstellt. Oder anstatt Weißbrot eher Vollkornbrot isst.
Wichtig ist nur, dass das, was man statt des bisherigen isst, einem auch schmeckt. Sonst hät man das nicht lange durch. An manches kann man sich aber auch gewöhnen. Ich musste mich damals z.B.auch erst an den etwas anderen Geschmack von Cola-Light gewöhnen. Heute schmackt mir normale Cola nicht mehr.

Man hat gute Chancen, wenn man beim ersten Frusterlebnis nicht alles hinschmeißt, sondern dann einfach etwas anderes versucht. Oder das selbe nochmal zu einem späteren Zeitpunkt.

Viele Grüße,
Jörg

tweety007:
Wie gut, dass ich schon seit Jahren Cola Zero trinke  ;D

Hm....dann weiß ich nicht, was ich an meiner Ernährung umstellen soll....Esse morgens z.B. Joghurt/Müsli (zuckerfreies Müsli), Mittag essen wir eher nur Kleinigkeiten wie Obst, weil wir huaptsächlich abends "groß" essen. In der Woche Brot (Vollkornbrot). Ich mache meist Frischkäse oder Käse drauf (ohne Butter, die mag ich nicht) und dazu nen Salat und am WE wird gekocht. Aber keine Fertigware, sondern frisch. Normal Kartoffeln/Reis/Nudeln mit Gemüse und etwas Fleisch oder mal ohne Fleisch.

In der Saison auf dem Campingplatz wird Sa. gegrillt, dazu nen Salat.

Wegen dem Gewicht habe ich erschwerte Bedingungen. Ich habe ne Schilddrüsenunterfunktion, das macht meinen Stoffwechsel langsam, dann nehme ich Psychopharmaka wegen der Depression, als Nebenwirkung Gewichtszunahme und als drittes der wenige Sport wegen Arthrose....Diese Dreierkombi ist echt mies fürs Gewicht.

Nee....Diät mache ich nicht mehr, davon hab ich die Nase voll, der Jojo-Effekt zeigt mir deutlich, dass die verlorenen Kilos wieder drauf gehen. Und Frust bringts auch, wenn man dabei noch hungern muss.....

LG tweety007

Joerg Moeller:
Dann ist das so ziemlich ausgereizt (wenn deine Unterfunktion schon medikamentös eingestellt ist).

Viele Grüße,
Jörg

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